Porų terapeutės gairės kuriant sveikus santykius

Vienas kito palaikymas ir įsipareigojimas spręsti poros problemas prisiimant savo dalį atsakomybės yra tas kelias, kurį reiktų rinktis siekiant laimingo bei tvaraus santykio.

Santykio kūrimas ir išlaikymas pareikalauja nemažai laiko bei pastangų, todėl tenka sakyti „ne“ daugeliui kitų dalykų. Skirtingi draugai, pomėgiai ar veiklos savaime nėra pavojaus ženklas poroje, bet polinkis į juos investuoti daugiau nei į poros santykį yra pavojaus ženklas. Kartais žmonės nesuvokia, kad laiko, energijos ir lėšų ištekliai yra riboti, kartais mano, jog „gaisrais“ namuose pasirūpins kada nors vėliau, bet tik ne šią akimirką. Ir būna, jog ta akimirka neateina arba ateina per retai, per vėlai, dėl ko poros santykis nukenčia. Svarbu prisiminti – kiek investuojame į santykį, tokia yra ir jo kokybė.

 

Poroms rekomenduojama pasitikrinti vienas kitą užduodant sunkius klausimus, pavyzdžiui: „Kaip jautiesi su manimi?, „Ką darau, kas tave erzina arba skaudina?“, Ką galėčiau daryti kitaip“ ir pan.

 

Dažnai poros įvardija savo skirtumus kaip nesutarimo šaltinį. Brandžiame santykyje skirtumai neturėtų būti problema, jie turėtų būti privalumas, galimybė praplėsti savo matymą, suvokimą, augimą ir tobulėjimą. Gebėjimas pakęsti partnerio skirtingumą, kitoniškumą yra brandos ženklas. Brandūs partneriai bando ir stengiasi suprasti kito požiūrį, pripažįsta partnerio jausmus ir tada derasi bei siekia susitarimų. Prisiminkite, kuo jūsų partneris patraukė jus santykio pradžioje. Greičiausiai tie patys skirtumai jus ir suvedė.

 

Beveik nebūna santykių problemų, kurias vienas sutuoktinis sukelia šimtu procentu, o kitas niekaip neprisideda. Prisiimdami savo atsakomybės dalį už problemą, mes išvengiame partnerio „teismo“. Tokie dalykai kaip teisimas, kaltinimai, bandymai priversti kitą jaustis kaltu, negebėjimas užmiršti praeities problemų ir nuolatinis jų eskalavimas labai neigiamai veikia poros santykį. Terapijoje skatinu poras atsisakyti negatyvumo savo komunikacijoje, kai mintimis, žodžiais bei veiksmais partneriui pasakoma, kad jis yra „netinkamas“ toks, koks yra, atmetamas jo „kitoniškumas“, kritikuojamas ne tik elgesys, bet ir asmenybė, naudojama daug apibendrinančių teiginių, pvz:. „tu visada, tu niekada“ ir pan. Tai kelia nesaugumo jausmą poroje, o kai rodome negatyvumą partneriui, jis grįžta mums bumerangu. Labai svarbu suprasti, kad kovos dėl „valdžios“  yra nenaudingos porai bei neproduktyvios, po jų kartais prireikia daug laiko ryšiui atkurti. Vienas kito palaikymas ir įsipareigojimas spręsti poros problemas prisiimant savo dalį atsakomybės yra tas kelias, kurį reiktų rinktis siekiant laimingo bei tvaraus santykio.

 

    • Mokykitės atvirai komunikuoti apie savo poreikius, norus ir lūkesčius;
    • Dėkokite savo partneriui už jo indėlį į santykį ir pastangas dėl jūsų;
    • Skirkite daugiau laiko poros santykiui, bendram buvimui ir pokalbiams;
    • Branginkite vienas kitą;
    • Dažniau pagalvokite, kaip galite maloniai nustebinti savo partnerį;
    • Kartu kurkite saugią erdvę dalintis mintimis, jausmais ir planais;
    • Gerbkite savo ir partnerio ribas. Kai žinote ribas, taip pat žinote kam priklauso problema, su kuria susiduriate;
    • Priimkite realybę, kad jūsų partneris nesate jūs;
    • Priimkite partnerio “kitoniškumą”. Tai nėra trūkumas, greičiau privalumas. Skirtingos partnerių savybės ir įgūdžiai padeda porai augti;
    • Mokykitės ne tik klausyti, bet ir išgirsti partnerį. Jums nebūtina su viskuo sutikti, jūsų tikslas yra suprasti kaip ir kodėl jis taip mąsto ar jaučiasi;
    • Neeskaluokite praeities konfliktų, spręskite vieną problemą vienu metu;
    • Stenkitės pašalinti negatyvumą iš tarpusavio komunikacijos, nekritikuokite partnerio asmenybės, jūsų tikslas neturėtų būti – “aš esu teisus”;
    • Skirkite laiko nuoširdžiam domėjimuisi partnerio poreikiais, norais ir planais;
    • Kartas nuo karto peržvelkite savo, kaip poros, viziją ir strategiją, kur link norite judėti ir kaip tai darysite;
    • Nustatykite laiką kalbėti apie konkrečius iššūkius ar problemas ramiai, nesikarščiuojant;
    • Nelaukite kol jūsų partneris žengs pirmą žingsnį, imkitės iniciatyvos ieškodami sprendimo;
    • Nevelkite į poros nesutarimus pašalinių žmonių, jūsų tikslas išmokti spręsti tarpusavio problemas poroje, tai jūsų gyvenimas;
    • Jei jaučiate, jog susikalbėti ir suprasti partnerį jau yra per sudėtinga, kreipkitės pagalbos;
    • Nepamirškite, kad jūsų poros iššūkiai yra unikalūs ir gali reikėti unikalių sprendimų.

Linkiu jums sėkmės stiprinant ir gerinant savo santykius!

Kiti mūsų įrašai

Šešėlinė entuziazmo pusė: perdegimas
Kas tai? Kokie jo požymiai? Kuo skiriasi darbinis stresas nuo perdegimo sindromo? Šiuolaikinėje visuomenėje vis dažniau akcentuojama psichinės sveikatos svarba. Kalbama apie tai, jog sėkmės darbe garantas...
Daugiau
Neištikimybė: atleisti ar palikti?
Egzistuoja vienas paprastas nusižengimas, galintis sugriauti poros santykius, laimę ir pakirsti tapatumo jausmą, - neištikimybė. Deja, mažai kas gilinasi ir stengiasi suprasti šį elgesį.
Daugiau