Kas gali padėti išvengti panikos priepuolių?

  • PSICHOTERAPIJA – panikos priepuolius sukelia psichologiniai sunkumai, todėl apsilankius pas gydytojus ir išsityrus sveikatą, verta praverti psichologo kabineto duris. Psichoterapijos metu žmogus turi galimybę geriau suprasti, kokios priežastys nulėmė panikos atsiradimą, su specialisto pagalba mokytis jas įveikti.

 

  • MEDIKAMENTINIS GYDYMAS – kartais panikos priepuoliai stipriai paveikia žmogaus kasdienį funkcionavimą, atsiranda stiprus vengimo elgesys, socialinis nerimas, depresija. Tokiu atveju vertinga pasikonsultuoti su psichiatru, apsvarstyti medikamentinį gydymą, kuris padėtų stabilizuoti nuotaiką.

Savipagalba

 
  • PSICHOEDUKACINĖ MOBILIOJI PROGRAMĖLĖ RAMU. Mobilioji programėlė „Ramu“ – profesionalių psichologų sukurta nemokama interaktyvi programėlė skirta žmonėms, kurie patiria panikos priepuolius. Joje yra ne tik daug vertingos informacijos, bet ir patarimai, pratimai, kaip padėti sau panikos priepuolio metu, nusiraminimo ir atsipalaidavimo būdų mokymas. https://nerimoklinika.lt/ramu/

 

  • KNYGOS.

  1. Gintarė Jankauskienė „Panikos priepuoliai: išsivaduok iš nerimo ir baimės“.

  2. Klaus Bernhardt „Gyvenimas be nuostatų, baimės ir nerimo“.

 
  • STRESO VALDYMO PRIEMONĖS. Kvėpavimo pratimai, relaksacijos, kasdienis minčių rašymas, įveikos kortelės susidarymas ant kurios užrašomi raminantys žodžiai ir ši kortelė nešiojamasi kartu, malonūs pomėgiai padeda valdyti stresą.

 
  • SVEIKAS GYVENIMO BŪDAS. Reguliarus miegas, subalansuota mityba, darbo – poilsio režimo laikymąsis, fizinis aktyvumas dažnai nuvertinami, bet yra vieni svarbiausių palaikant savo psichologinę ir fizinę sveikatą.

 

Kiti mūsų įrašai

Gėdos jausmas intymiame santykyje
Gėda nėra tai, kas aš esu. Tai jausmas, kuris atsirado mumyse kada buvome vertinami ir teisiami kitų. Į tave pažvelgia – nudelbi akis žemyn. Netikėtai užkalbina – pajunti kaistančius skruostus,...
Daugiau
Ar jausti kaltę ir gėdą yra normalu?
Viskas ką jauti šiandien- yra normalu. Šiomis dienomis pratinamės girdėti, kad normalu yra jausti nerimą, įtampą, pyktį. Tačiau, o kaip apie kitus jausmus. O kaip apie kaltę ir gėdą? Apie kaltę, kad nesijaučiu...
Daugiau