anima

12 žingsnių, kurie padės pasirūpinti savo emocine sveikata

Nuo ko pradėti, jog skirtume daugiau dėmesio sau ir savo emocinei būsenai? Psichologė teigia, jog vadovaudamiesi šiais 12 svarbių žingsnių mes galėsime efektyviau pasirūpinti savimi. KAIP PASIRŪPINTI SAVO EMOCINE SVEIKATA?   #1. Gyvenkite dabartimi. Galime pradėti jausti vis didėjantį nerimą, jeigu nuolat svarstome apie tai, kas gali nutikti ateityje arba gyvename praeitimi. Leiskite sau gyventi […]

12 žingsnių, kurie padės pasirūpinti savo emocine sveikata Read More »

Rūpinimasis savimi

Rūpinimasis savimi

Prasidėjus naujiems metams, daugelis žmonių mėgsta išsikelti sau naujus tikslus ir dažnai pamiršta į sąrašą įtraukti rūpinimąsi savimi. Būtent todėl Anima Psichologija psichologė Greta Kučinskaitė dalinasi, ką reiškia ši sąvoka bei pasakoja, kokie yra menko rūpinimosi savimi ženklai. KAS YRA RŪPINIMASIS SAVIMI? Rūpinimasis savimi – sveikatai palankaus elgesio pagrindas. Tai fizinių, psichologinių, emocinių, dvasinių bei

Rūpinimasis savimi Read More »

Stresas

Streso ABC

Kas yra stresas? Kas mums jį sukelia? Kokios jo pasekmės? Kaip jį valdyti? – tai bene dažniausiai praktikoje girdimi klausimai. „Stresas – tai ypatinga mūsų psichikos ir viso organizmo būsena, apibūdinama plačia mūsų organizmo aktyvacija, įveikiant iškilusius didelius sunkumus.” Pastaruoju metu streso tema tyrinėjama vis intensyviau. Kodėl? Mokslininkai išskiria nemažai priežasčių, tačiau mums svarbiausia yra

Streso ABC Read More »

nerimas

Man neramu. Ar tai normalu?

Kaip mums suprasti, kada mūsų nerimas jau nebėra sveikas ir pradeda būti žalingas? Jeigu aš nerimauju, tačiau tai yra sveikas nerimas: Aš bijau, man neramu, bet jeigu turiu kažką daryti, kas man gyvybiškai arba vertybiškai svarbu, aš vis tiek tai darau, maksimaliai apsaugodamas save ir aplinką. Saugojuosi tiek, kiek galiu ir atsisakau nerimauti dėl to,

Man neramu. Ar tai normalu? Read More »

Kontroliuoti mintis

Mintys = nuotaika, elgesys, pojūčiai

Kiekvienas iš mūsų savo gyvenimą kuriame pagal savo taisykles, vertybes, kurias formuojame viso savo augimo proceso metu. Kartais taip stipriai susikoncentruojame į tai, jog tampame visiškai nelankstūs, o galiausiai pamirštame, jog svarbu ne tik taisyklės ir vertybės, tačiau ir poreikiai. Kaip dažnai iš tiesų įsiklausome į save? Į savo kūną? Į savo mintis? Į savo

Mintys = nuotaika, elgesys, pojūčiai Read More »

Priimti save

Mūsų poreikiai – kelias į savęs priėmimą ir pajutimą

Kiekvienas iš mūsų savo gyvenimą kuriame pagal savo taisykles, vertybes, kurias formuojame viso savo augimo proceso metu. Kartais taip stipriai susikoncentruojame į tai, jog tampame visiškai nelankstūs, o galiausiai pamirštame, jog svarbu ne tik taisyklės ir vertybės, tačiau ir poreikiai. Kaip dažnai iš tiesų įsiklausome į save? Į savo kūną? Į savo mintis? Į savo

Mūsų poreikiai – kelias į savęs priėmimą ir pajutimą Read More »

Vienos nakties nuotykis

Vienos nakties nuotykis: keli dalykai, kuriuos verta apie jį žinoti

Šaltinis: Nebegėda.lt    Ar turėjai vienos nakties nuotykių? O gal apie tokį vis pasvajoji ir net žinai, su kuo norėtum į jį leistis? Gali būti, kad kurį laiką suki galvą dėl to, ar tikrai verta, o gal negali pamiršti savo paskutiniojo nuotykio partnerio (-ės). Mums tikrai būna visaip ir mes tikrai galime ieškoti tik vienkartinio

Vienos nakties nuotykis: keli dalykai, kuriuos verta apie jį žinoti Read More »

blogas seksas

Kaip poroje konstruktyviai kalbėtis apie blogą seksą

Šaltinis: Nebegėda.lt Kaip dažnai su partneriu kalbatės apie tai, ką būtų galima pakeisti judviejų intymiame gyvenime? Ar nusivylus ir kam nors vėl nepavykus viskas eilinį kartą baigiasi tuo, kad užmiegate atsukę vienas kitam nugaras? Ši problema pažįstama ir mums. Kalbėtis apie seksą niekas mūsų nemokė, todėl pradėti pokalbį šia daugeliui jautria tema gali būti nelengva.

Kaip poroje konstruktyviai kalbėtis apie blogą seksą Read More »

Kada kreiptis į psichologą

8 požymiai, kad tau verta kreiptis į psichologą

Kaip psichologė galiu pasidžiaugti, kad vis drąsiau ir garsiau kalbama apie psichologinės pagalbos žmonėms poreikį, jos galimybes ir naudą, tačiau dažnai tai skamba paprastai tol, kol šis klausimas nepaliečia tavęs asmeniškai. Net jei dažnai pagalvoji, kad su savo gyvenimo iššūkiais susitvarkyti vienas pats nepajėgi, kreiptis pagalbos į specialistą gali būti nepaprastai sunku. Tokia misija gali

8 požymiai, kad tau verta kreiptis į psichologą Read More »

Negydomas perdegimo sindromas

Negydomas perdegimo sindromas gali privesti prie iš tiesų blogų pasekmių

– Kas yra perdegimo sindromas? Kaip jis pasireiškia? Perdegimo sindromas moksliškai apibūdinamas kaip psichologinio bei fizinio išsekimo būsena, kai žmogus patiria ilgalaikį stresą ir pradeda jausti, jog jo vidinių resursų nepakanka susitvarkyti su keliamais reikalavimais. Dažniausiai, kai žmogus perdega, jo emocijos tampa nevaldomos, dingsta jausmų ir pojūčių aštrumas, noras rūpintis kitais, jis tampa apatiškas. Taip

Negydomas perdegimo sindromas gali privesti prie iš tiesų blogų pasekmių Read More »